朝のさんぽのすすめ！朝に散歩をすると、こんなに良いことがおこります

定期的に散歩をする人は、多くいることと思います。

一方で、散歩なんて全くしないという人や、たまに思いついたらするという人もいるでしょう。

犬を飼っている人は、犬の散歩が毎日の日課になっているかも知れません。

「散歩」には、たくさんの利点があります。

散歩を日課にしている人にも、散歩なんてちょっと面倒だという人にも、ぜひおすすめしたいと思います。

散歩の良い点とは？

時間も場所も関係なく出来る

いつでも、どこでも、思い立ったらすぐに行動に移せます。

特別な準備もいりませんし、改めて身構える必要もありません。

本当に手軽に始める事ができるのです。

お金がかからない

これは、本当に最大のメリットとも言えるでしょう。

特別な道具も必要ありませんし、気楽にできるのです。

運動はしたいけど、ジムに通うのはお金がかかるし、スポーツをするには道具が必要だし、と思い悩んでいる人には、ぜひ散歩がおすすめです。

体への負担が少ない

自分のペースで、ゆっくり歩けばいいのです。

激しい運動をするわけでもありませんので、体にかかる負担は少なくてすみます。

年齢や性別問わず、誰にでもできる

子供から高齢者まで、誰にでもできます。

「歩く」だけなのですから、何も難しい事はありません。

とても簡単な作業です。

散歩をする目的は？

よく、「ダイエット目的でウォーキングをするようにしている」というのを耳にします。

しかし、ウォーキング程度の運動では、ダイエット効果はあまり期待できるものではありません。

本気でダイエットを考えているのであれば、最初はお散歩程度から始めて、少しずつジョギングに移行していくのが良いでしょう。

散歩は、ダイエット目的というよりは、精神的にリラックスする効果の方が高いと思われます。

ストレス解消

景色を見ながら、自然に触れながら歩く事で、癒し効果が促進され、ストレス解消につながります。

さらに、歩く事によって血流が良くなり、自律神経のバランスが整えられて、気持ちが安定する効果もあるのです。

体型維持

歩く事によって、脂肪が燃焼されます。

ですので、ダイエット効果というよりは、体型維持の効果があると言えます。

今より脂肪が増えないようにと、イメージしながら歩きましょう。

運動不足解消

特にこれといって、運動はしていないという人は、意外とたくさんいます。

運動は苦手だし嫌いだし、あえてやりたくないという人もいるでしょう。

そんな人でも、手軽に簡単にできるのが散歩です、

心肺機能の向上

ただゆっくり歩くだけでも、数分、数十分経てば心拍数が上がります。

そうすることにより、心肺機能が強くなっていきます。

筋力の維持

加齢とともに、筋力は落ちていきます。

ですが、歩くだけでも続ける事によって筋力の維持に努める事が出来るのです。

今よりも筋力を落とさないためにも、ぜひ歩きましょう。

散歩はだんぜん朝がおすすめ！！

いつでも出来ると前述したのですが、散歩をするならだんぜん「朝」がおすすめなのです！

何点かその理由を説明します

朝はとにかく体が元気！

「朝はとにかく苦手。力が出ない」

「自分はだんぜん夜型だ！」

という人も多いでしょう。

しかし、体のメカニズムとしては、朝の方が体力があり元気なのです。

睡眠をとった後の朝は、1日のうちで1番体力があるのです。

仕事で疲れた1日の終わりに行うよりは、1日の始まりに体を動かす方がだんぜんおすすめです。

「朝は苦手」という人も、朝から歩いてみてください。

なにより、気持ち良いです。

良い1日の始まりになりますよ。

体内時計がリセットされる

1日の始まりに、朝の光を全身に浴びることによって、

この、体内時計が乱れると、血圧、体温、ホルモン分泌や代謝など、さまざまな生理機能は大きく左右されます。

その事が、体の不調の原因になり得るのです。

体内時計がリセットされる事によって、体調もよくなります。

ぜひ、朝の光を浴びましょう。

精神的にもリラックス

全身に朝の光を浴びる事には、他にも良い効果があります。

それは、午前中に日光を浴びる事によって、脳内物質の「セロトニン」が活性化されるという事です。

この「セロトニン」には、精神的に安らぐ効果があるので、疲れた体を癒すためにも必要だといえるでしょう。

朝に陽の光を浴びる事は、人間にとっても大変必要なことなのです。

熱中症対策にも！

日の出から1〜2時間経ったくらいの時間帯が、散歩をするにはベストだと言われます。

特に夏場は、熱中症予防のためにも日が高くなる前に短い時間で済ませるのが良いでしょう。

水分補給を忘れずに、無理のないように行いましょう。

「朝散歩」で健康に！

1日の始まりに、全身で太陽の光を浴びる事は、精神的にも身体的にもメリットだらけなのです。

ほんの短い時間でも十分です。

「最近、色々としんどいな」と思う人も、「何か、いい朝活がしたい！」という人も、誰にでも簡単に出来ます。

ぜひ「朝散歩」を試してみてください。